Ар кандай эркек өкүл либидонун төмөндөшү эмне экендигин өзү биле алат. Бул жаш категориясына байланыштуу эмес. Эркектердин эрекциясынын начарлашына ар кандай себептер таасир этиши мүмкүн. Бүгүнкү күндө эркектердин күчүн жакшыртууга жардам берген көптөгөн ыкмалар бар. Бирок потенция үчүн кандай витаминдер маанилүү экендигин, алардын организмге кандай таасир этерин билүү татыктуу.
Ар бир эркекке кандай витаминдер керек?
Эркектер интимдик жашоодон жапа чекпеши үчүн, алардын денеси витаминдердин тизмесин алышы керек. Алардын ар бири спецификалык таасир этет, аны жакшыртуу керек эркек эрекции.
Так:
- А витаминиПотенцияны жогорулатуу керек. Мындан тышкары, ал адамдын иммундук системасына оң таасирин тийгизет. Бул витамин сары жана кызыл түскө ээ болгон мөмө-жемиштерде болот. Ошондой эле балык майында, сүт азыктарында жана сабизде болот.
- В1 витамини.Ал ошондой эле тиамин деп аталат. Ал май жана углевод алмашуусун нормалдаштыра алат. Эгерде күчтүү жыныстын өкүлү бул витаминге жетишпесе, анда ал чарчайт, нервтенет, жакшы уктабайт. Жана бул терс таасирин тийгизет эрекции. Ушул себептен, аны өркүндөтүү үчүн картошканы, боз нанды жана буурчак өсүмдүктөрүн күн сайын колдонууга туура келет.
- В3 витамини.Ал кычкылдануу процесстеринде маанилүү ролду ойнойт. Бул мээнин иштешин жакшыртууга, кан тамырларды чыңдоого таасир этет. Эгерде организмде бул витамин жетишпесе, булчуң тону жоголот, адамдын башы көп ооруйт, начар уктайт. В3 витамини лосось, тунец, чочко эти, кызылча жана жер жаңгакта көп.
- В6 витамини.Дал ушул адам бакыттын гормону болгон серотониндин жаралышына чоң салым кошот. Бул витамин сабизде, күн карама майында, жумурткада көп. Эркектерде витаминдин жетишсиздигинен буттары уйкуга кирет, ысып кетишет, тез чарчашат.
- В9 витамини.Эркектер үчүн бул абдан маанилүү. Анын жардамы менен сиз эркек эрекциянын жакшыруусуна жетише аласыз. Ошондуктан, ал көбүнчө потенцияны жогорулатуу максатында иштелип чыккан ар кандай дары-дармектердин курамдык бөлүгү катары колдонулат. Бул витамин организмге серотонинди иштеп чыгышы үчүн дагы талап кылынат. Эгер эркек киши аны керектүү өлчөмдө алса, анын күчү чыңдалып, абалы жакшырат. Бирок потенция витаминдин жетишсиздигинен жабыркайт, маанай түшүп, адам чарчайт, дүрбөлөңгө түшөт. Потенцияны жогорулатуу үчүн лимон, апельсин, сыр, чөптөрдү жеп туруу сунушталат, анткени бул азыктарда В9 витамини көп.
- С витаминиБул эркектердин ден-соолугу үчүн пайдалуу, анткени эрекцияны жогорулатуу менен катар иммунитетти көтөрүү керек. Ушул себептен мындай витамин көбүнчө потенция үчүн ар кандай дары-дармектердин курамына кирет. Анын жардамы менен жамбаш аймагындагы капиллярлардын өткөрүмдүүлүгү жакшырат. С витамини карагатта, петрушкада, болгар калемпиринде, апельсинде жана лимондо кездешет.
- Д витаминиБул тестостерон өндүрүшүн жакшыртууга жөндөмдүү. Анын эң негизги булагы - күндүн нурлары. Андыктан, эркектерге күнгө күйгөн жакшы. Мындан тышкары, бул витамин сүт азыктарында жана жумурткада болот.
- Е витаминиАнын жардамы менен сперманын пайда болушу үчүн зарыл болгон гипофиз бези жакшыртылат. Күн карама майында, жумурткада, сулунун жармасында бул витамин көп.
Көптөгөн эркектердин тажрыйбасы эң керектүү витаминдерге жана минералдарга бай тамактарды жегени потенцияга оң таасирин тийгизерин далилдеп турат.
Потенцияны жогорулатуу үчүн ар бир эркек керектүү витаминдерди алуу үчүн жакшы тамактануусу керек.
Эркектердин ден-соолугуна оң таасирин тийгизүүчү жашылчаларды, жашылчаларды жана башка азыктарды күн сайын жеп туруу сунушталат.
Күчтүү термикалык дарылоо кээ бир витаминдердин жоголушуна алып келерин билүү керек. Ушул себептен тамактарды бышырганда жогорку температурада ашыкча кылбаңыз.
Потенцияны өркүндөтүүчү витаминдик комплекстер
Өнүмдөрдүн жардамы менен организмдин пайдалуу элементтерге болгон муктаждыгын толтуруу ар дайым эле мүмкүн боло бербейт. Мындай учурда, эркектердеги потенцияны жогорулатуу үчүн түзүлгөн витаминдик комплекстерди колдонсоңуз болот. Алардын көпчүлүгү бар, алардын баарында ар кандай сын-пикирлер бар.
Витамин препараттарынын ар биринин өзгөчөлүктөрү, касиеттери жана пациенттердин сын-пикирлери бар. Ошондуктан, аларды колдонуудан мурун атайын адиске кайрылуу керек.
Потенцияны жогорулатуу үчүн кантип туура тамактануу керек?
Потенцияны жогорулатуу үчүн туура тамактануу өтө маанилүү. Чынында эле, адам тамак-аш менен кошо керектүү витаминдерди алат. Жасалма дары-дармектер табигый заттар сыяктуу тез сиңип кетиши менен мактана албайт.
Күн сайын эркектердин менюсу төмөнкүлөрдөн турушу керек:
- жашылдандыруу;
- жашылчалар;
- жаңгактар;
- ёсъмдък майлары;
- Сүт азыктары;
- жумуртка;
- балык тамактары.
Майлуу эттерди тандабаңыз. Себеби, бул семирүүгө алып келип, потенцияга терс таасирин тийгизет. Өсүмдүктөн чыккан тамактарды бир аз термикалык дарылоого дуушар кылган жакшы. Жашылча-жемиштерди чийки жеген жакшы.
Кандай азыктар терс таасирин тийгизет потенцию?
Жакшыртуу үчүн потенции эркектерде жетишсиз жетиштүү пайдалуу тамактарды, витамин комплекстерин колдонушат. Эркектердин ден-соолугуна зыян келтирүүчү бир катар тамактардан баш тартуу керек.
Аларга төмөнкүлөр кирет:
- алкоголь;
- өтө туздуу тамактар;
- кофеин;
- энергия;
- холестерол.
Ичкилик өзгөчө коркунучтуу. Эркек киши бир аз алкоголь ичсе дагы, бул репродуктивдик системада из калтырат. Бул аз алкоголдук ичимдиктерге да тиешелүү. Адам сапатсыз спирт ичимдиктерин колдонгондо, өзүн жакын жашоонун жыргалчылыгынан ажыратат.
Туз дагы потенцияга зыян келтирет. Бирок аны тамак-аш менюсунан толугу менен алып сала албайсыз. Ушул себептен улам, адистер аны минималдуу өлчөмдө колдонууга кеңеш беришет. Бирок холестерол жүрөк жана несеп-жыныс системасынын душманы. Ушул себептен майлуу тамактарды керектөөнү минималдаштырганыңыз оң.
Бирок бул эттен таптакыр баш тартууга туура келет дегенди билдирбейт. Аларда тестостерон өндүрүү үчүн керектүү заттар бар.
Кофе тестостеронду төмөндөтүшү мүмкүн. Мындай суусундукту диетадан толугу менен алып салуунун кажети жок. Сизге андан азыраак гана керек. Мындан тышкары, энергетикалык суусундуктардан баш тартуу жакшы. Алар денеге зыян гана тийгизет, бирок суусаганды кандырбайт.
Демек, витаминдер эркектердин ден-соолугу үчүн маанилүү. Аларды тамак-аштан, ошондой эле витаминдүү комплекстерден алууга болот. Үчүн, алардын айкалышында, оң натыйжа берүү, жакшыртуу потенцию, билүү жөнөкөй эрежелерди. Комплексте сиз каалаган натыйжага жетише аласыз, интимдик жашооңузду кооздоп аласыз. Эгерде эркек керектүү элементтерди албаса, анда анын күчү байкалаарлык төмөндөйт.